∥營養師專欄∥防彈咖啡/紅茶拿鐵的3餐享SO食譜、菜單懶人包

各位男神女神們，大家敲碗很久的防彈咖啡/紅茶拿鐵菜單來啦，由專業營養師規劃的享SO食譜，可分為快速享受方式及緩和享受方式兩種進食法，三餐都有合適的建議食用內容，快來看看吧!

★每日需求

請攝足2000 c.c.溫水，以提供能量代謝之所需!

以下兩種快速享受方式及緩和享受方式，可選擇一種適合自己，較能做到的去執行就行囉!
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A《快速享受方式》 --->早午各一杯防彈咖啡/奶茶，搭配高蛋白質攝取，加速輕快展現

◆早餐總份量

‧1杯防彈咖啡或防彈紅茶拿鐵

‧1顆茶葉蛋或水煮蛋(2擇1)

‧1杯300C.C.溫水

◆午餐總份量

‧1杯防彈咖啡或防彈紅茶拿鐵

‧1掌心的紅肉或白肉或雞胸肉或魚肉或蝦子或豆腐(6擇1)

‧1.5碗的青菜或菇類(2擇1)

◆晚餐總份量

‧1掌心的紅肉或白肉或雞胸肉或魚肉或蝦子或豆腐(6擇1)

‧1.5碗的青菜或菇類(2擇1)

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B《緩和享受方式》 ---> 餐前一杯防彈咖啡/奶茶，提升飽足、阻斷吸收，維持輕鬆自在

◆早餐總份量

‧1杯防彈咖啡或防彈紅茶拿鐵

‧1顆茶葉蛋或水煮蛋(2擇1)

‧1杯300C.C.溫水

◆午餐總份量

‧正常飲食，禁止精緻澱粉(如白米或麵條和麵包等)

◆晚餐總份量

‧1掌心的紅肉或白肉或雞胸肉或魚肉或蝦子或豆腐(6擇1)

‧1.5碗的青菜或菇類(2擇1)

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小提醒

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相信看完以上專業食譜，大家對於防彈咖啡/紅茶拿鐵的飲食搭配法，又更進一步了解了，也希望大家能變成水水男神/女神唷!