各位男神女神們,大家敲碗很久的防彈咖啡/紅茶拿鐵菜單來啦,由專業營養師規劃的享SO食譜,可分為快速享受方式及緩和享受方式兩種進食法,三餐都有合適的建議食用內容,快來看看吧!
★每日需求
請攝足2000 c.c.溫水,以提供能量代謝之所需!
以下兩種快速享受方式及緩和享受方式,可選擇一種適合自己,較能做到的去執行就行囉!
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A《快速享受方式》 --->早午各一杯防彈咖啡/奶茶,搭配高蛋白質攝取,加速輕快展現
◆早餐總份量
‧1杯防彈咖啡或防彈紅茶拿鐵
‧1顆茶葉蛋或水煮蛋(2擇1)
‧1杯300C.C.溫水
◆午餐總份量
‧1杯防彈咖啡或防彈紅茶拿鐵
‧1掌心的紅肉或白肉或雞胸肉或魚肉或蝦子或豆腐(6擇1)
‧1.5碗的青菜或菇類(2擇1)
◆晚餐總份量
‧1掌心的紅肉或白肉或雞胸肉或魚肉或蝦子或豆腐(6擇1)
‧1.5碗的青菜或菇類(2擇1)
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B《緩和享受方式》 ---> 餐前一杯防彈咖啡/奶茶,提升飽足、阻斷吸收,維持輕鬆自在
◆早餐總份量
‧1杯防彈咖啡或防彈紅茶拿鐵
‧1顆茶葉蛋或水煮蛋(2擇1)
‧1杯300C.C.溫水
◆午餐總份量
‧正常飲食,禁止精緻澱粉(如白米或麵條和麵包等)
◆晚餐總份量
‧1掌心的紅肉或白肉或雞胸肉或魚肉或蝦子或豆腐(6擇1)
‧1.5碗的青菜或菇類(2擇1)
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小提醒
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相信看完以上專業食譜,大家對於防彈咖啡/紅茶拿鐵的飲食搭配法,又更進一步了解了,也希望大家能變成水水男神/女神唷!
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